Meditationstimer

Wie benutzt man den Online-Timer?

Unter dem Begriff Meditation versammeln sich sehr verschiedene Übungen: das stille Sitzen mit dem Atem, das weite Wahrnehmen der Achtsamkeitspraxis, Entspannungsverfahren mit festem Ablauf, kurze Atemübungen und Yoga. Gemeinsam ist ihnen, dass sie eine festgelegte Dauer brauchen. Ohne sie endet die Übung meist dann, wenn sie unbequem wird, also genau an der interessanten Stelle.

Die Längen in diesem Bereich reichen von fünf Minuten für eine Atemübung bis zu einer halben Stunde Yoga. Kurz und regelmäßig schlägt lang und selten: Zehn Minuten an sechs Tagen hinterlassen mehr als eine Stunde am Sonntag. Wer schon eine feste Praxis hat, kombiniert die Formen, etwa eine Atemübung am Morgen und eine längere Einheit am Wochenende. Für den Einstieg ist die kürzeste Variante die vernünftige Wahl, weil sie in jeden Tagesablauf passt und deshalb auch in der dritten Woche noch stattfindet.

Nichts davon ist eine Behandlung. Es sind Übungen, die man lernt und wiederholt, ähnlich wie eine Sportart. Angeleitete Kurse gibt es an Volkshochschulen, in Sportvereinen und bei Anbietern, die mit den Krankenkassen zusammenarbeiten. Bei gesundheitlichen Beschwerden führt der Weg zuerst über eine ärztliche Abklärung und nicht über das Üben auf eigene Faust.